Cada un de nós sempre quere estar en perfecta forma, ser delgado e en forma. Pero, desafortunadamente, coa idade, debido ás características individuais, algúns comezan a engordar despois do nacemento, e outros simplemente abandonan o exercicio regular e gañan un peso significativo. Todo o mundo ten diferentes razóns para a aparición de quilos de máis, pero todos queren desfacerse deles coa axuda de dietas especiais e actividade física. Hoxe está moi estendidoDieta de sandía para adelgazar.
Se fai todo ben, perderá os quilos de máis moi rapidamente. Esta técnica de perda de peso depende da estación. Despois de todo, non podes mercar sandías a calquera hora do día. Esta monodieta require un cálculo especial, segundo o cal debes consumir 1 quilogramo de pulpa de sandía por cada 10 quilogramos do teu peso corporal total. Entón, perderá o exceso de peso moi rapidamente. O proceso de perder peso usando este método certamente che traerá alegría. Despois de todo, case todos adoran a sandía. E o propio principio de perder peso coa axuda desta dieta é eliminar o exceso de substancias do corpo, é dicir, residuos e toxinas. A sandía contribúe a iso.
Principios e beneficios da dieta da sandía
Durante unha dieta, a sandía non só axuda a perder o exceso de peso, senón que tamén elimina o exceso de líquido do corpo. A sandía contén antioxidantes, auga, glicosa, minerais, pectina e substancias alcalinas, fibra, proteínas e vitaminas A, C, B. Todo isto ten un efecto positivo no corpo. Podes perder peso rapidamente comendo sandía se segues certas regras na túa dieta. En primeiro lugar, non está permitido comer pola noite. En segundo lugar, non debes comer fritos, produtos horneados e doces. Se non, a dieta baixará polo sumidoiro.
A dieta da sandía adoita practicarse a finais de agosto ata principios de setembro. Noutras ocasións, corre o risco de mercar unha sandía "mala" que só prexudicará a súa saúde. A duración da dieta da sandía depende directamente do número de quilogramos que quere perder ao perder peso.
Os beneficios da dieta da sandía son os seguintes:
- Non tes que estar todos os días ante os fogóns e preparar o teu propio almorzo, xantar e cea. Só tes que cortar unhas anaquiñas de sandía para o almorzo e xa está;
- Este método ten unha lista mínima de contraindicacións, pero aínda hai que estudar coidadosamente;
- Comer sandía todos os días é un auténtico pracer, e se ademais che axuda a perder peso, terás o dobre de pracer despois de completar a dieta;
- Esta técnica é moi tolerable, a baga é rica en frutosa e glicosa, que apoian o cerebro e evitan o desenvolvemento de dores de cabeza, e son un dos principais obstáculos para perder peso;
- Só o xaxún terapéutico axudarache a perder peso o máis rápido posible, pero antes das vacacións é inaceptable, xa que require un menú especial á saída, que é incompatible cun buffet;
- A baga rayada elimina o exceso de líquido do corpo;
- Esta dieta non require grandes investimentos financeiros;
- Limpa o corpo dos radicais do alcohol e de varias infeccións intestinais;
- A sandía estimula significativamente o sistema urinario;
- Satura o corpo con varios microelementos;
- Reduce o risco de células cancerosas.
Non esquezas que unha dieta de sandía para a perda de peso pon moito estrés no sistema urinario, leva a un aumento do apetito e non satura o corpo con ácidos graxos esenciais. E para os diabéticos é importante controlar a dinámica dos cambios nos niveis de azucre no sangue, xa que as sandías son ricas neste elemento.
Toma nota!Para evitar a deshidratación ao perder peso, debes beber polo menos 1, 5 litros de auga ao día, pero tamén podes beber té de herbas sen azucre.
Cando perde peso, non só perde o exceso de peso, senón que tamén limpa os intestinos de varias substancias estrañas. Se falamos doutras dietas, poden estar cheas de estreñimiento, pero a sandía elimina case todo o exceso que acumula o noso corpo. Tanto delicioso como saudable.
Composición e valor das sandías
Moitas persoas fan a pregunta de se é posible perder peso comendo sandía. A resposta é clara: podes. Porén, se antes estabas afeito a comer sandía con pan, terás que renunciar a este último. O pan non é un produto dietético. Podes desfacerte facilmente do exceso de quilos usando a dieta da sandía. As sandías teñen un alto valor nutricional.
Inclúen os seguintes compoñentes:
- Auga 90%. Isto é exactamente o que necesitas nos días de xaxún, ademais de que a auga é un excelente diurético;
- proteínas que unha persoa debe comer diariamente;
- azucres, nomeadamente frutosa, sacarosa e glicosa;
- Vitaminas e microelementos necesarios para o corpo humano;
- Minerais: potasio, calcio, sodio e ferro;
- pectina e substancias alcalinas que reducen os niveis de colesterol;
- fibra, que normaliza o funcionamento do tracto gastrointestinal;
- Antioxidantes que protexen o corpo de trastornos relacionados coa idade.
Entón, unha dieta de sandía saturarao con todas as vitaminas e microelementos necesarios. Non é de estrañar que a sandía sexa considerada un excelente remedio para a obesidade, trata a gastrite, a anemia, a hipertensión, a hepatite A, a gota, a artrite, a aterosclerose, a enfermidade da vesícula biliar, as pedras nos riles, a psoríase, as hemorraxias nasais, etc.
É importante!Evite as bebidas alcohólicas durante a dieta de sandía, xa que contribúen ao aumento de peso.
Perder peso coa dieta da sandía é moi sinxelo. Os comentarios e os resultados da dieta da sandía mostran que podes perder ata 20 quilos nun mes sen prexudicar a túa saúde. Esta dieta é moi saborosa; Non se sentirá privado durante este período, xa que obterá todos os microelementos necesarios a través dos alimentos.
Menú de dieta de sandía
O principal nunha dieta de sandía é elaborar correctamente un menú. Como regra xeral, unha dieta de froitas está deseñada para durar unha semana, pero se necesitas perder unha pequena cantidade de quilogramos, podes manterte durante uns 3-5 días. Por outra banda, se necesitas perder peso significativamente, isto pode levar ata un mes.
Ofrecémosche unha descrición detallada do menú semanal:
| día da semana | Número de comida | Descrición |
|---|---|---|
| luns | 1 | 2-3 rodajas de sandía |
| 2 | Merenda 1 cda. Mel | |
| 3 | Galletas de salvado | |
| 4 | Rebanada de baga rayada | |
| 5 | Cazola con mazás | |
| martes | 1 | 4 rodajas de sandía |
| 2 | Merenda de mazá | |
| 3 | baga rayada | |
| 4 | Mel | |
| 5 | Mingau de cabaza con verduras cocidas | |
| mércores | 1 | Peituga de pavo cocida |
| 2 | Torrada de salvado | |
| 3 | Ensalada de tortilla ao vapor, noces, allo e remolacha | |
| 4 | Bayas raias 2 franxas | |
| 5 | Cazola de queixo cottage | |
| xoves | 1 | Ensalada de verduras sen amidón |
| 2 | Rebanada de baga rayada | |
| 3 | Puré de lentellas | |
| 4 | Apple | |
| 5 | Sandía | |
| venres | 1 | Ensalada de froitas vermellas, mazás e pexegos |
| 2 | Ensalada de mazá e pepino | |
| 3 | Sorbete de sandía | |
| 4 | Unhas franxas de froitas raias e unha pera | |
| 5 | Ameixa e pera | |
| sábado | 1 | Ensalada de sandía e kiwi |
| 2 | 3 mazás | |
| 3 | baga rayada | |
| 4 | 2 ameixas e 1 pera | |
| 5 | 4 ameixas e bagas | |
| domingo | 1 | Torrada de salvado |
| 2 | Unhas rodajas de sandía | |
| 3 | Cazola de queixo cottage | |
| 4 | Pera e ameixa | |
| 5 | 2 franxas de froitas raias |
Ás veces podes alternar a dieta da sandía, por exemplo, o primeiro e o segundo día. Deste xeito conseguirás excelentes resultados. Dado que a gama de produtos difire significativamente, non terá tempo para acostumarse a ela. Aínda que é bastante difícil seguir unha dieta de sandía.
En nota!Durante a dieta da sandía podes perder ata 7 quilos de exceso de peso.
Así, a dieta da sandía axudarache a perder o teu exceso de peso. O proceso de perda de peso ocorre sen ningún dano para o seu corpo. Pola contra, eliminarás toxinas, residuos, exceso de humidade e outras substancias que afectan negativamente á túa saúde. Ademais, probablemente che guste comer as bagas con raias. E non tes que cociñar nada regularmente.
Recensións e resultados (con fotos "antes" e "despois")
- "Escollín unha dieta de sandía deseñada para durar cinco días. Necesitaba resultados rápidos. Durante este tempo perdín nada menos que 3, 5 kg. Ningunha das outras dietas, mesmo en combinación co exercicio, me deu tales resultados. Ademais, tal redución conseguiuse a pesar de que o meu peso antes de comezar a dieta era de 77 kg. Entón, en canto queira desfacerme de novo dos quilos de máis, volverei á sandía. Ademais, gústanme e é un verdadeiro pracer comelos todos os días. "
- "A finais do verán pasado cambiei a unha dieta de sandía. Non prestei atención ao moito que comía ao mesmo tempo. As sandías son fáciles de conseguir a finais do verán, así que as comprei todos os días. Non sei canto tiña que comer, pero ao final da dieta a balanza mostraba que o meu peso diminuíra en 6 kg. Ao mesmo tempo, simplemente sentíame marabilloso. A dieta da sandía non me provocou ningún efecto secundario. Nin sequera houbo inchazo, aínda que as sandías conteñen moita auga. "
- "Encántanme tanto as sandías como os melóns. Cando descubrín que se pode perder peso só con comer estas froitas, alegreime porque non tiña que facer ningún esforzo. Durante un curso de nutrición correctora perdín uns 6 kg. A dieta da sandía tamén é coñecida por limpar o corpo de varias toxinas e produtos de refugallo. Isto non só che permitirá perder peso, senón que tamén mellorará o teu estado xeral. O principal é que non es alérxico á sandía, se non, terás que escoller unha dieta diferente. "
