A nutrición é un concepto coñecido que é coñecido por todos os que están conectados a certas restricións no modo de rendemento no 90 % da poboación durante un determinado período de tempo para normalizar o peso. Non obstante, este concepto ten un significado máis amplo e na tradución literal da lingua grega describe a "dieta". Simplificando, esta é unha actitude para a vida, os hábitos alimentarios e unha dieta de comestibles que segue a unha persoa ou a unha nación a través da vida.
Ademais do concepto xeral, hai diferentes tipos de nutrición, como racional, nutrición terapéutica, vexetarianismo, veganismo, alimentos crus, halal, kosher e outras especies nas que certos alimentos son limitados ou excluídos.
Que seguros son as dietas?
Por suposto, as preferencias nos alimentos e na selección dun certo tipo de nutrición teñen un impacto na saúde humana. No que respecta ás dietas temporais que conteñen a transición á nutrición adecuada, tamén afectan a saúde e ás veces non a mellor. A forte perda de peso é especialmente perigosa inmediatamente despois do nacemento. Parece que se trata de restricións temporais. Por que es perigoso para o corpo?
Estrés para o corpo
A nova dieta, a interrupción da dixestión e o metabolismo, a destrución do tecido adiposo é un estrés real para o corpo, que intenta adaptarse ás novas condicións de existencia e a toda a forza para manter funcións importantes. Neste caso, trátase de danos especiais con métodos que indican un rexeitamento nítido máis que gradual de certos produtos. Noutro caso, as mulleres "decisivas" levan á súa condición estresante, que se alimenta de mazá e auga a partir de mañá, pero hoxe se dedican a unha parrilla con Lavash.
Intolerancia ao corpo
Esta é a principal desvantaxe da maioría das dietas. Poucas veces as persoas que teñen unha dieta pensan en posibles contraindicacións para o tipo escollido de perda de peso e baséanse na opinión dos amigos, coñecidos que axudaron, e o proceso de perda de peso en si foi sinxelo. O deterioro da fonte e do aspecto non é máis que a disfunción de dixestión, urinario e outro sistema corporal, mentres que nas fontes de nutrición todos estes fenómenos negativos chámanse "reestruturación do corpo", a "reacción á destrución do tecido adiposo" etc.
Falta de substancias vitais no corpo
Durante algún tempo, as substancias necesarias para a vida, pero xa non da comida ou nunha pequena cantidade, aumentan dun depósito no corpo. Non obstante, este período é en breve aviso e a falla de minerais vitamínica afecta tanto ao metabolismo como ao traballo dos órganos internos, por non falar da aparencia.
depresión
O lado psicolóxico é un dos máis importantes que están expostos a unha dieta limitada. A euforia primaria e a confianza no resultado despois de 3-5 días de cumprimento da nutrición son substituídas por un estado de ánimo depresivo, a apatía e pode levar a unha crise nerviosa.
Perda de masa muscular
Un dos efectos negativos, pero moi probable con dietas baixas en calorías, xa que non só o tecido graxo, senón tamén os músculos que afectan negativamente tanto a saúde como a aparencia.
Deshidratación
Este fenómeno é característico das dietas sen sal, xa que a exclusión completa do sal da dieta leva á perda de líquido, a posterior acumulación de produtos do metabolismo tóxico e unha violación de todos os procesos bioquímicos no corpo.
Reducir a inmunidade
A nutrición, o estrés e o atraso inestables nos procesos metabólicos reducen a resistencia á infección do corpo.
Cambio de aparencia
Parece: este é o resultado de todas as dietas e se esforzan por iso. Non obstante, pode que un cambio de aparencia non sexa como se espera. Cantar, cagar e pel escura, pelo quebradizo e uñas que perderon a súa forma e as nádegas están lonxe de estar lonxe de todos os cambios que se producen ao perder peso.
Un forte aumento do risco de enfermidades e activación de patoloxías en repouso
O corpo, debilitado polas dietas, é un ambiente ideal para o desenvolvemento dun proceso infeccioso, incluída a activación da súa propia microflora patóxena condicional e o deterioro de patoloxías crónicas. Cun alto grao de probabilidade, despois dun tempo determínase enfermidades do sistema corporal que experimentaron o maior cambio durante a nutrición. O risco de cancro aumenta contra os antecedentes do metabolismo deteriorado e dos antecedentes hormonais.
Ademais dos problemas de saúde, a maioría das persoas son emocionais despois da súa cancelación. As vítimas reforzan o medo a gañar libras adicionais, que tiveron que facerse durante a perda de peso. Todo isto leva ao rexeitamento de produtos "prohibidos", ao desenvolvemento de depresión e condicións extremas en forma de anorexia ou bulimia.
Dieta de proteínas Ducan: a esencia do método de perda de peso
O autor da metodoloxía é o doutor francés Pierre Dukan. Desde a súa aparencia, o método Ducan gañouse moi estendido debido a que se excluíu unha restrición estrita de nutrición. "Coma todo o que queiras", di P. Ducan.
O doutor dedicou 19 libros da súa innovadora forma de perder peso. O propio científico leva máis de 40 anos unha dieta e, como el mesmo afirma, non ten problemas de saúde. Segundo o autor, pode perder peso excesivo coa tecnoloxía, reparar e estabilizar o resultado sen un xaxún estrito e un adestramento insoportable.
A dieta Ducan pertence á dieta proteica:
- Practicamente non hai restricións ao volume de alimentos da categoría de categoría admisible.
- Hai unha lista clara de produtos prohibidos e admisibles.
- A base da dieta é a comida proteica;
- Os hidratos de carbono son significativamente limitados e as graxas están practicamente excluídas;
- Minimízase a cantidade de sal, a auga do corpo atrasa;
- O alcol está completamente excluído. Na última etapa, o uso de viño branco está permitido cociñar pratos;
- O elemento nutricional obrigatorio é o salvado de avea que substitúe unha das comidas durante o día. Bran é Matt von Hunger, normaliza a dixestión e elimina os produtos metabólicos.
- É importante beber unha cantidade suficiente de auga, 2 litros ao día necesarios para reducir a fame e a eliminación eficiente do metabolismo. Podes beber en calquera momento;
- Está estrictamente prohibido perder o almorzo;
- É necesario manter un estilo de vida activo para evitar problemas nos riles.
Por que podes perder peso sen gañar o risco de novo e comer alimentos proteicos?
- A dixestión de proteínas vai acompañada dunha maior perda de calorías que polo metabolismo de graxas e hidratos de carbono.
- A proteína en forma pura reduce significativamente a sensación de fame e non atrasa a auga no corpo.
- Os alimentos proteicos aumentan a resistencia do corpo ás infeccións.
- A proteína non permite que os músculos poidan "perder peso" e apoialos en bo estado, o que significa que exclúe a pel na pel.
Etapas, menú
A tecnoloxía de Ducan consta de 4 que substitúen os pasos. Nas dúas primeiras fases podes perder peso e as dúas últimas - para reparar e estabilizar o resultado conseguido. Cada fase ten un nome específico e unha lista de produtos que se poden comer. O máis importante para perder peso é que non é necesario contar calorías e comer o que queiras da lista de permitidos. Para conseguir o resultado, non podes observar a dieta a metade despois de alcanzar a perda de peso sen eliminar o resultado.
A dieta de Dyukan: a primeira fase "Ataque"
A etapa máis curta e importante en termos de perda de peso. Só pode comer comida proteica. En media, os ataques obsérvanse durante 5 días, dubidan de 2 a 10 días e dependen do exceso de peso corporal. Podes calcular o peso segundo unha fórmula sinxela: M = P - 100, con M é unha masa nun quilo; P é o crecemento en CM.
| O número de quilogramos por encima do valor normal | A duración do ataque (días) | Perda de peso para os días do ataque (quilogramo) |
| ≤ 5 kg | 1 | ≈ 1 |
| ≤ 10 kg | 3 | 1 - 2, 5 |
| 11 - 19 kg | 5 | De 3 |
| ≥ 20 kg | 7-10 | De 5 |
Unha lista de produtos que se poden comer en moitos, combinacións e en calquera momento do día: |
Lista de produtos prohibidos: |
|
|
Métodos de preparación: |
|
|
Verduras permitidas: |
Verduras prohibidas: |
|
|
Características do escenario: |
|
|
| Kilo perdido, kg | A duración do nivel, días |
| 5 | 50-60 |
| 10 | 100 |
| 20 | 200 |
Na primeira metade do escenario, podes engadir os seguintes produtos xunto ás verduras: |
Explicacións de novos produtos: |
|
|
Na segunda metade da etapa tamén podes aprobar: |
|
|
