A dieta favorita está destinada a aqueles que queren desfacerse rapidamente do exceso de peso corporal. A dieta pódese calcular durante 7 e 14 días, pero se unha persoa ten unha determinada etapa de obesidade, pódese estender a partir de 7 días durante unha semana máis. Para mellorar o efecto da dieta, moitos nutricionistas recomendan engadir actividade física lixeira. Durante a duración desta dieta, é mellor rexeitar a actividade física excesiva.
principio de dieta
Este método para perder peso implica 7 días de adhesión aos principios nutricionais. Todos os días úsase un produto específico. Para obter o mellor efecto, cómpre seguir unha dieta estrita e non desviarse do menú.
A primeira vista, o menú pode incluso parecer diverso. Inclúe proteínas e produtos lácteos, verduras e froitas. Non obstante, deben consumirse por separado en días diferentes.
Este enfoque provoca un aumento do metabolismo no corpo. Baséase na suposición de que cando tomas un determinado produto, o teu corpo gasta máis enerxía para dixerilo. Por exemplo, saturado cun produto proteico, o corpo non o absorberá máis que a norma, é dicir, a cantidade de alimentos consumidos non afecta o contido calórico da dieta. Ademais, crese que tomar proteínas por separado dos carbohidratos reduce o risco de acumular a enerxía consumida en forma de graxa corporal.
Esta información formou a base dos principios desta dieta:
- Un día - un determinado tipo de produtos. Todos os días necesitas comer un grupo de produtos similares.
- Controlar a cantidade de alimentos consumidos.
- Experiencia no cumprimento dos días de descarga. O menú da dieta é bastante delgado e duro. Debido a isto, esta pode converterse nunha dieta insoportable para un principiante en tan só 2 días. Para avaliar a súa propia forza, é recomendable probar os días de xaxún desta dieta con antelación. Por exemplo, coma só vexetais nunha determinada cantidade durante un día e despois dunha semana intente comer só alimentos líquidos. Se tal menú non provoca unha protesta do corpo, entón podes tentar poñerte nunha dieta deste tipo.
- Só 7 días. Hai unha variación da dieta desta dieta durante 14 días, pero seguila é bastante perigoso. O menú desta dieta é moi pobre durante un período de tempo tan longo. Coa observación prolongada, pódense observar alteracións na actividade do sistema nervioso central e dixestivo, perda de forza, redución da inmunidade e desequilibrio hormonal.
O corpo humano necesita toda unha gama de nutrientes, grupos vitamínicos e minerais todos os días. A exclusión prolongada dun só elemento do menú leva a unha violación da actividade física. Non debes tentar seguir esta dieta durante máis dunha semana xa que o menú é desequilibrado e demasiado limitado.
Dieta "Favorita" durante 7 días: un menú detallado
Para conseguir o efecto desexado, paga a pena preparar o seu propio corpo antes de perder peso. Non está permitido seguir tal afirmación: "Hoxe estou cheo de todo o que quero, e mañá xa seguirei unha dieta estrita. "É necesario preparar o corpo con 2 semanas de antelación, a comida debe cumprir o regras dunha dieta equilibrada. Debe limitar a súa inxestión de alimentos graxos, doces e con amidón. A dieta debe ser enriquecida con produtos de ácido láctico, cereais, froitas e herbas.
Durante toda a dieta, está prohibido usar sal, azucre, bebidas alcohólicas fortes para aromatizar pratos.
Imos agora tratar directamente coa dieta durante o día:
|
|
|
|
| Día 6: | |||
|
|
|
Se o exceso de peso non desaparece rapidamente, é recomendable facer 2 roldas desta dieta. A duración total é de 12 ou 14 días.
Dieta "Favorita" durante 14 días
Esta versión da dieta "Favorita" non ofrece a dieta orixinal, que é un pouco diferente da opción de dieta de 7 días - son só 2 dietas de 7 días seguidas. Dada a duración particular desta dieta, é necesario para ampliar os días de consumo con compotas, batidos e marmeladas.
Algunhas persoas permítense café (non máis dunha cunca sen azucre engadido), batidos de froitas e vexetais os días de bebida. Hai variacións de días de proteína só na peituga de polo. Deste xeito, a dieta pódese adaptar aos propios intereses e, polo tanto, resulta un pouco máis económica.
Pros e contras da dieta
Antes de seguir os principios desta dieta, debes familiarizarte coas súas vantaxes e inconvenientes.
- Eficaz porque é posible perder 700-1000 gramos de peso ao día;
- Non é necesario contar as calorías;
- Non persiga a saúde, a fatiga, a fame, o letargo;
- perda de peso intensa;
- É posible escoller a duración da dieta vostede mesmo;
- A dieta pódese axustar segundo o teu gusto;
- Beber días limpa ben o corpo;
- difícil de soportar;
- Leva a unha interrupción significativa do tracto intestinal;
- Non pode ser eficaz para todo ser humano;
- Provoca aumentos de presión;
- Ao elixir unha dieta a longo prazo (14 días), o corpo verase afectado pola falta de vitaminas e minerais.
contraindicacións
As contraindicacións inclúen:
- lactación materna
- Embarazo.
- Enfermidades do corazón e dos vasos sanguíneos.
- diabetes mellitus.
- Enfermidades do aparello dixestivo.
- enfermidades renais.
- terapia farmacolóxica.
- Patoloxías na actividade do sistema endócrino.
- tempo de recuperación despois da enfermidade.
Antes de facer unha dieta, asegúrese de consultar co seu médico. Se durante o proceso de perda de peso hai problemas de saúde, molestias e mareos, debes deixar a dieta e consultar a un especialista.